みんなのアサーティブ日記

新しい記事はAJのホームページへ！！

アサーティブジャパンの ホームページのリニューアルにともない、「みんなのアサーティブ日記」をAJのホームページ内に移行しました。
ますます楽しく、そしてためになる日記を掲載していきます。どうぞお楽しみに！

新しい記事は こちらからどうぞ。

家事分担から勃発した批判の応酬 第2話

（第一話より続く）
夫からの言葉はこうだった。
「流しに食器を置くとき、油の付いているものとそうでないものを一緒に置くのをやめてくれない？」

　…なーんだ。そんなことかとちょっと安心する。もっとスゴイ批判がくるかと思った；；
そして、応用講座で学んだ批判の対処のステップ１は、まず批判の言葉を「受けとめる」ことだったと思いだし、「そっか。確かにそうだね。…わかった、これからは別々に置くようにするね…」と返す。よしよし、なかなか＜短め＞に対処できた…と、ここまでは良かったのだが…。

　夫の最初の出だし「あなたの悪いところ」の一言がひっかかっていた私は、ついついその先を言ってしまった。
　
　「…でもさー。それって、『私の悪いところ』じゃないでしょ。私の「食器の置き方でマズイところ」でしょ！」

　せっかく受けとめたのもつかの間、この私の一言がきっかけとなり、バトルへと展開…。夜遅くまで、不毛な応酬が永遠と続くことになった…（涙）。

　やはり、批判への対処は＜短めの一言＞がポイントだと、しみじみと反省。

　そして、「ルールだから相手がやって当然」ではなく、お互いが気持よく暮らしていけるように、夫への感謝の気持ちも心の中で念じるだけでなく、口に出して伝えていきたい。
（By　HOTATE）

家事分担から勃発した批判の応酬 第一話

夜、仕事で疲れて帰ってくると、その日は仕事が休みだった夫が夕食の用意をしておいてくれていた。感謝しつつ、食事を終えて、食べ終わった食器を流しに運ぶ。

我が家では、お互いに休日が決まっていない仕事をしているので、休日だった方が食事の用意と後片付けをするという家事分担になっている。

今日は、私が仕事だったから後片付けは夫の当番！　「後片付け、よろしくね～」と声をかけると、ものすごーく嫌そうな態度の夫。そんな態度にちょっと「ムカっ！」とする。

せっかくの休みだから夫もゆっくりしたいのだろう。それはわかる。でも、私は仕事をしてきたんだし！　当番は当番だ！　と思い直し、そんな態度の夫を無視して、いやいや流しに向かった夫の背中に向かって、じゃんじゃん使った食器を運ぶ。

すると、背中を向けたままの夫が急にこんなことを言い出した。

「あのさ、あなたの悪いところを言っていい？」
　
　げっ。なんか、来るぞ！と身構える。
…これは、応用講座で学んだ「批判」の矢が飛んでくる前触れかも！
えーと、どうするんだっけ？と思いつつ、「何？」と次の言葉を待った…（つづく）。

（By　HOTATE）

燃え上がる怒りの感情 第２話

（第一話より続く）
夫とちゃんと話をしたほうがいいとはわかっていても、私の怒りはまだまだクールダウンしない。
先日受けたアサーティブネスの講座で、「怒りがクールダウンできないうちは、相手とアサーティブにコミュニケーションするのはむずかしい」という話をきいたばかりだ。

まずはこの怒りをクールダウンしよう。

そう思って、子どもたちを誘って夜の散歩に出かけた。
かけっこしたり、コンビニに寄って買い物したり、星を見ながらおしゃべりしたり。
そんなふうに少し違う空気に自分を置いてみると、少しずつ冷静になってきた。

「夫だって（私よ同じように）、自分の要求を伝える権利はあるはずだ」

そうだ。彼は自分の要求と価値観を、言葉で伝えてくれたに過ぎない。私だって彼にいろんなお願いや意見を日々伝えているんだもの。

そう思えたら、さっきまでの怒りがすーっとおさまっていった。
伝えてくれた彼の言葉を、ちゃんと受け取ろう。そして、できることはできる、できないことはできないと、私もちゃんと言葉で伝えればよいだけのことだ。

お互いのささやかな「願い」を言葉で伝え合える、そんな夫婦になりたいのだから。
（ｂｙサザエ）

燃え上がる怒りの感情 第1話

毎日洗濯物を干すのは妻である私が毎日やっているのだが、ある日夫から洗濯物の干し方についてクレームがきた。

夫「俺の靴下やトランクスは、ゴムの部分を洗濯ばさみで止めないでほしいんだよなあ。だってゴムが伸びるじゃん！」
私「･･････」
（じゃあ自分でやればいいじゃん！私だって忙しいのに洗濯干しやってあげてるのに！！←心の中のつぶやき）」

夫の言葉にあまりにもカチンときたので、その場で反論するとけんかになりそうだった。
だから、その場では「･･･ふうん、そうなんだ･･･」とだけ言っておいた。

しかし時間がたつと、だんだん腹が立ってきた。
その日家に帰ると、もう夫の顔も見たくないほど腹が立っていた。
たかが洗濯物の干し方を注意されたくらいで･･･そんなことで腹を立てる自分も情けなかったが、毎日の洗濯や家事へのねぎらいがまったくなく批判だけをされたと思うと、ますます怒りに火が注がれてしまう。
さて、どうしたもんか･･･（つづく）

（byサザエ）

無理に答えず、正直なところを話してみる

休日になると夫が「散歩に行こう」と誘ってくる。
こちらは平日の疲れがたまっているので、ゆっくりしたいところだ。

いつもは、その場で「私、疲れてるのよ！」と軽くキレながら断ったり、安請け合いして結局はドタキャンしてしまったり…。

時には断ったものの、夕方になったら散歩したい気分になってきて、断らなきゃよかったな、なんて思うこともあった。

散歩ひとつでもなかなか難しい。

ある日、また夫が「夕方になったら散歩いかない？」と誘ってきた。

そうだ、無理してその場でなんとか答えを出すのではなく、正直なところを話してみよう。

「気持ちのいい季節だから行きたい気もするけど、今日は疲れてるから行けないかもしれないわ。でも、私も悩むところなので、夕方また声かけてみてくれる？」

夫はすんなり「わかった、じゃあ、夕方もう一回声かけるよ」と言ってくれた。

無理をしてその場で答えを出そうとして逆ギレしたりドタキャンするよりは、むしろ正直なところを話したほうが、相手に対して誠実でいられるんだな、と実感した休日のひとコマだった。

（byえちぜんがにさん）

怒鳴るよりも・・・

地方の4人がけボックス座席の3両編成電車で移動中のときのこと。
隣のボックス座席に60代と思われる男性3人組が大きな声でおしゃべりをしていた。

どうやら定期的に待ち合わせしてどこかへ遊びに行くお仲間のよう。
自営業・定年退職・幼馴染といった感じの3人組みだった。

A「こないだ乗ったときにひどいやつがいてさあ～、こうやって隣に荷物置いといたらいきなりその上に座りこんできたんだ。か～っときて、つい“なにすんだ！”って、怒鳴って、危うく殴り合いのケンカになるとこだった」

B「いろんな人がいるからな～。それで荷物は大丈夫だったの？」

A「まあ、壊れるものは入ってなかったからよかったものの、驚いたなあ」

C「それってもしケンカになってたらやばかったんじゃないの？　お前も荷物なんて置いとくからさあ・・・」

A「うん、それは悪かったんだけど、だまっていきなり座るのはないだろう」

C「そうかあ、だまっていきなりはないよな」

B「で、その人どうしたの？」

A「どっか行ったよ」

ひとしきり話して気持ちが落ち着いたAさん。そこから話しは、ケンカにならないためにはどうしたらいいのか、という話題に移った。

隣のボックス席に座っていた私もひそかに一緒に考え、頭を悩ませていたところ…

A「こう言うのはどうだろう。“あっ、荷物すいません。人がきたらどかそうと思ってたんですよ。なかなかお会いする機会もありませんが、今度は「ここあいてますか？」とひとこと声かけしてもらえると助かります”」

Aさん、ナイス！！！
とっさには難しいかもしれないけど、怒鳴るよりは断然いい！！

心のなかでAさんにエールを送った。
（byかにたま）

メールは怖い

仕事からの帰り道、電車の中から高校3年の次女にメールした。内容は以下。
「ママは今帰りの電車の中でーす。9時頃家に着く予定。今何してるの？」

送信したら、「送信できませんでした」が3回続いた。
その直後、娘から「うるさい！今、家庭教師の人と勉強中」と返信があった。

「うるさい＆ビックリマーク」にとってもびっくりした。
「勉強中なら、メール返事しなきゃいいのに～、、感じわる～」となんだかだんだんむかむかしてきた。

家庭教師の時間を忘れていたのは悪かったけど、それにしてもこのメールはないんじゃないい？？　よし、家に帰ったら、一発言ってやろう！　気分はだんだん戦闘モード。

家に着いたら、先に娘がニコニコしながら第一声。
「ママ、なんで1分おきに3回もメールしてきたの？　驚いたよ！　勉強中だったし、、、」
そうだったのか、“送信できませんでした”は何かの間違いで、送信できていたのか。
それであんなメールを送ってきたんだ…、納得！　あーーー先に事情を説明してくれ良かった。思わず頭ごなしに言うところだった。

娘の一言でクールダウンできた私は落ち着いて「そうだったのね。今日勉強だったこと忘れていたママもいけないけど、ママの携帯では送信できませんが3回でたから送ったんだ。ごめんね。あのさ、メールで“うるさい！”はきつかったよ。きつい言葉はメールで送るの考えようね」と伝えた。

どんな状況で相手が言ってきているか解らないから、メールって本当に怖いな～。
よくわからないメールについ自分も過剰反応しそうになったけど、「やっぱり相手の事情を顔をみて聞くことって大切」と実感した出来事でした。

（あさりママ）

居酒屋でのできごと

久しぶりに昔の同僚たちと食事をすることになり、居酒屋さんへ行ったところ、隣の席の20代前半と思われる男性4人組がかなり盛り上がっている。

最初は、「にぎやかな人たち、盛り上がっているなぁ」と思っていたのだが、だんだんお酒が入ってくるにつれて声の大きさがエスカレートしてきた。せっかく久しぶりの再会なのに、目の前の相手の話し声も聞こえない。だんだん腹も立ってくる。なんて、マナーの悪い人たちなんだろうと、すっかり相手が悪いモード。

そこで、ふと、アサーティブに言うとしたら？と考えてみる。いやいや待てよ、私は飲んでいないけど、相手はお酒が入っているし。アサーティブに伝える場面として、お酒が入っている時は、ちょっと難しいのでは？　しかも、相手が悪いと決めつけちゃっているけど、ここは居酒屋。楽しくにぎやかに飲む場所だ。彼らだって、楽しく語り合いながらお酒を飲みに来たのだろう。相手は悪くない。

だけど、もう3割くらい、声のボリュームを下げてくれたら、もっと私も楽しめるのに。

そう思っていたところに、その男性たちが一段と声をあげて盛り上がった瞬間が訪れ、その声の大きさに、ついつられて振り向くと思わず一人と目があった。いつもなら、ジロリと睨みつけるくらいしかできないのだが、ひとこと

「盛り上がっているところ、ごめんなさい。できたらもう少し声のボリュームを下げてもらえますか？」

と、伝えてみた。

すると、「あ、すみません」とぺこりと頭を下げる男性。
それから、彼らのボリュームは3～4割ぐらい小さくなり、私たちは久しぶりの再会をゆっくり楽しむことができた。彼らもそのまま1時間以上楽しく語らっている様子で、帰る時は笑顔で会釈を交わすことができた。

なぜ、あの時とっさの瞬間をとらえて、伝えることができたのか考えてみると、たぶん一方的に相手が悪いというレッテルをはがせたからかな？と思う。もちろん、お酒の席での真剣な話し合いは、場とふさわしくないけれど、今回のようなちょっとしたお願いであれば、シンプルな言葉で相手を攻撃することなく、まっすぐに伝えることもできると思う。

これからもできることから実践していきたい。

（ｂｙあいなめさん）

うその理由で断るよりも…

小学生の息子には、いろんな友だちから「遊ぼう!」のお誘い電話が頻繁にかかってくる。そんな息子は、友人Ａ君からの連日の誘いに頭を抱えている模様。

「今日は疲れているから、ほんとうは遊びたくないんだよなあ。家でゆっくりしたい。でも友だちは大切にしたいんだよなあ。ううむ、どうしたらいいんだ」

断っちゃえばいいじゃん、と言うと、「それは悪いよお。せっかく誘ってくれてるのに、そんなこと言えないよお」とのこと。
「でも、内心断りたいのにいやいや遊ぶのって、本当に友達を大切にしていることになるのかなあ？」と私。
ますます頭を悩ませる息子。そこで私がクイズ形式で相談に乗ることにした。

「ではクイズです。次のうちから1つ選ぶとしたら？　１．喜んで遊ぶ　２．いやいや遊ぶ　３．断る」
「う～ん、２か３」と息子。
「ダメで～す、残念ながらひとつしか選べません」と私。
「じゃあ思い切って、３で断る！」と息子
息子はやっと断る決心をしたもよう。

「はい、そこでもうひとつクイズです。断り方を次のうち1つ選んでみてください。
１．本当の理由（疲れているから）で断る　２．うその理由（用事かあるから）で断る　３．理由を言わずにとにかく断る」
「う～～ん、、、３は無理だなあ。絶対に「なんで遊べないの？」ってきかれるから。楽な断り方は２かな。でもうその理由を言うのはなんかうしろめたい。。。」

結局なんだかんだと迷った挙句、彼は「今日は金魚と亀の世話があるから、遊べない」と言って断っていた（金魚と亀の世話ねえ。。。まあ、あながちうそでもないかもね。金魚たちの水槽もかなり汚れていることだし）。
ともあれ、「正直に断る」ことも、友人関係を築くうえでは大事なことなんだってこと、少しはわかってくれたかな。

（byアユ子）